ARTIKEL KESEHATAN

Hidup sehat maksimal dengan optimalkan jam biologis

Setiap orang memiliki rutinitas berbeda. Hal ini dikarenakan kita memiliki jam biologis atau ritme sirkadian berbeda yang mengatur perubahan fisik, mental, perilaku, siklus tidur, suhu tubuh, mood, dll.
.
Jika rutinitas berubah maka dampaknya bisa dirasakan seharian penuh misalnya kurang tidur akan berdampak sulit berkonsentrasi sepanjang hari.
.
Nah supaya hari hari kita optimal, yuk kenali jam biologis tubuh kita supaya fungsi organ bekerja di jam terbaiknya
.
00.03: melatonin banyak, tubuh melakukan detox dan penyimpanan memori, saatnya istirahat
03-06: perbaikan kulit dan daya tahan tubuh
06-09: pembuluh darah kaku, tekanan darah tinggi, melatonin distop. Saatnya bangun dan bersiap diri.
09-12: kortisol/hormon stres keluar, waktu terbaik untuk belajar, bekerja dan beraktivitas karena tubuh waspada dan konsentrasi
12-15: tubuh fokus ke pencernaan, saatnya makan
15-18: suhu tubuh meningkat, pemanasan dan olahraga lah sebab otot2 bekerja optimal, paru dan jantung bekerja lebih maksimal
18-21: makan di bawah jam 19, jangan terlalu banyak karena tubuh sudah bersiap detox dan istirahat
21-24: melatonin keluar, kurangi aktivitas dan bersiap tidur
.
Terganggunya jam biologis menyebabkan insomnia, obesitas, diabetes, depresi, gangguan mood, penyakit jantung dan kesuburan
.
Tips agar optimalisasi jam biologis tercapai dan tubuh lebih sehat:
1. Sesuaikan jam tidur dan rutinkan
2. Gelapkan ruangan saat tidur
3. Hindari kafein dan makan berat menjelang tidur
4. Jauhkan perangkat digital terutama malam hari
5. Terpapar cahaya matahari pagi
6. Bangun mood sebelum tidur dengan mandi air hangat, relax yoga, meditasi
.
Mari mayclinicers atur jam biologis kita supaya hidup lebih optimal dan sehat
.
Konsultasi lebih lanjut dapat melalui direct message
.
Be Happy and Healthy mayclinicers!

PENGARUH WIFI TERHADAP KESEHATAN

Pengaruh Wifi Bagi Kesehatan By Dokter Spesialis Dr. Lydia Tan Sp.Pd.Finasim

Sinyal wifi banyak beredar di sekitar kita.
Wifi/ Wireless Fidelity yaitu sebuah media penghantar komunikasi data tanpa kabel untuk dengan kemampuan cepat karena media penghantarnya menggunakan sinyal radio yang bekerja pada frekuensi tertentu.
.
Nah, bagaimana kaitannya dengan kesehatan?
.
Saat seseorang memanfaatkan wifi maka akan terpapar gelombang radio dan sebagian terserap tubuh. Kekhawatiran yang timbul yaitu kemungkinan pengaruh gelombang radio ini terhadap kerusakan sel dalam tubuh, sehingga memicu pertumbuhan sel kanker.
Hingga saat ini, efek yang terbukti secara ilmiah dari paparan frekuensi radio tersebut adalah kenaikan suhu tubuh, sekitar 1 derajat Celcius yang ditemukan pada lokasi tertentu dengan paparan yang sangat tinggi.
Meskipun di beberapa negara, wifi juga sempat dihubungkan dengan risiko penyakit tertentu, seperti gangguan saraf, jantung, dan kanker, namun hal itu tidak cukup beralasan dan tidak didukung bukti kuat.
WHO menegaskan tidak ada kaitan antara radiasi tersebut dengan risiko kanker, terutama pada anak.
.
Wifi tergolong memancarkan radiasi non-ionisasi atau energi rendah. Radiasi yang hampir sama dengan yang dikeluarkan sinyal telepon genggam, gelombang radio, televisi, dan microwave.
Radiasi Wi-Fi memiliki sifat yang berbeda dengan sinar gamma yang dihasilkan oleh tenaga nuklir atau sinar UV. Radiasi yang dihasilkan sinar gamma dan UV mampu menyebabkan perubahan DNA atau mutasi genetik dalam tubuh manusia. Mutasi genetik bisa memicu pertumbuhan sel kanker.
.
Meski begitu, tetap hindari paparan radiasi wifi secara terus menerus dalam jangka waktu lama misalnya dengan menempatkan router wifi setidaknya 20 cm dari dalam rumah, tidak meletakkan laptop di pangkuan, menggunakan ear phone atau headset saat menggunakan ponsel, mengusahakan pembicaraan via ponsel sesingkat mungkin, dan memangkas waktu penggunaan internet, microwave, TV, radio, dan perangkat berbasis radiasi non-ion lainnya, penggunaan WiFi harus dibatasi, kalau sudah waktunya tidur, sebaiknya router WiFi dan peralatan elektronik yang memakai wifi dimatikan saja atau diletakkan sejauh mungkin agar radiasinya tidak mengganggu kesehatan.