Tahukah Anda Rahasia Awet Muda Menurut Dr Spesialis Penyakit Dalam Dr.Lydia Tantoso Diantaranya yaitu Tidur cukup 8 jam sehariPastikan Waktu Istarahat kurang lebih 8 jam, hal ini agar metabolisme tubuh kita cukup untuk menyimpan energi, Olahraga rutin 3-5 x sehari min 30 menit Olahraga sudah menjadi kebutuhan wajib bagi kesehatan tubuh kita, hal ini akan berpengaruh pada kesehatan jantung, nah jika jantung kita sehat maka otomatis badan kita jadi kuat, Minum Air Putih Yang Cukup Air Minum Menjadi kebutuhan yang sangat pneting bagi kesehatan tubuh kita minimal minum air putih 8 Gelas atau setara dengan 230 ML, Makan dengan beberapa pilihan seperti brokoli, bayam, alpukat, ayam, wortel

4 Rahasia Awet Muda Menurut Dr.Lydia Tantoso Sp.PD

with One Comment Level Saturasi OksigenRahasia Awet Muda

Tahukah Anda Rahasia Awet Muda Menurut Dr Spesialis Penyakit Dalam Dr.Lydia Tantoso

Diantaranya yaitu :

  1. Tidur cukup 8 jam sehariPastikan Waktu Istarahat kurang lebih 8 jam, hal ini agar metabolisme tubuh kita cukup untuk menyimpan energi.
  2. Olahraga rutin 3-5 x sehari min 30 menitOlahraga sudah menjadi kebutuhan wajib bagi kesehatan tubuh kita, hal ini akan berpengaruh pada kesehatan jantung, nah jika jantung kita sehat maka otomatis badan kita jadi kuat.
  3. Air Minum Menjadi kebutuhan yang sangat pneting bagi kesehatan tubuh kita minimal minum air putih 8 Gelas atau setara dengan 230 ML
  4. Makan dengan beberapa pilihan seperti brokoli, bayam, alpukat, ayam, wortel itulah tips sehat menurut dr.lydia Tantoso
PENYEBAB GAGAL_GINJAL AKUT

Penyebab Utama Gagal Ginjal Akut Menurut Dr.Lydia Tantoso, Sp.PD

with No Comment Gagal Ginjal

Gagal ginjal akut adalah kondisi penurunan fungsi ginjal secara mendadak. Keadaan ini dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, termasuk kekurangan cairan, infeksi, atau adanya sumbatan aliran keluar urine. Pada umumnya, gagal ginjal akut merupakan komplikasi dari penyakit serius lainnya. Jika tidak segera ditangani dengan baik, gagal ginjal akut bisa memicu berhentinya fungsi ginjal serta membahayakan nyawa penderitanya.

ARTIKEL KESEHATAN

Hidup sehat maksimal dengan optimalkan jam biologis

ArtikelHealth

Setiap orang memiliki rutinitas berbeda. Hal ini dikarenakan kita memiliki jam biologis atau ritme sirkadian berbeda yang mengatur perubahan fisik, mental, perilaku, siklus tidur, suhu tubuh, mood, dll.
.
Jika rutinitas berubah maka dampaknya bisa dirasakan seharian penuh misalnya kurang tidur akan berdampak sulit berkonsentrasi sepanjang hari.
.
Nah supaya hari hari kita optimal, yuk kenali jam biologis tubuh kita supaya fungsi organ bekerja di jam terbaiknya
.
00.03: melatonin banyak, tubuh melakukan detox dan penyimpanan memori, saatnya istirahat
03-06: perbaikan kulit dan daya tahan tubuh
06-09: pembuluh darah kaku, tekanan darah tinggi, melatonin distop. Saatnya bangun dan bersiap diri.
09-12: kortisol/hormon stres keluar, waktu terbaik untuk belajar, bekerja dan beraktivitas karena tubuh waspada dan konsentrasi
12-15: tubuh fokus ke pencernaan, saatnya makan
15-18: suhu tubuh meningkat, pemanasan dan olahraga lah sebab otot2 bekerja optimal, paru dan jantung bekerja lebih maksimal
18-21: makan di bawah jam 19, jangan terlalu banyak karena tubuh sudah bersiap detox dan istirahat
21-24: melatonin keluar, kurangi aktivitas dan bersiap tidur
.
Terganggunya jam biologis menyebabkan insomnia, obesitas, diabetes, depresi, gangguan mood, penyakit jantung dan kesuburan
.
Tips agar optimalisasi jam biologis tercapai dan tubuh lebih sehat:
1. Sesuaikan jam tidur dan rutinkan
2. Gelapkan ruangan saat tidur
3. Hindari kafein dan makan berat menjelang tidur
4. Jauhkan perangkat digital terutama malam hari
5. Terpapar cahaya matahari pagi
6. Bangun mood sebelum tidur dengan mandi air hangat, relax yoga, meditasi
.
Mari mayclinicers atur jam biologis kita supaya hidup lebih optimal dan sehat
.
Konsultasi lebih lanjut dapat melalui direct message
.
Be Happy and Healthy mayclinicers!

LAYANAN VAKSIN

Terima kasih telah menggunakan layanan #vaksinasidirumah bersama @mayclinic8

with No Comment ArtikelCovid 19VaksinVaksin Covid 19

Terima kasih telah menggunakan layanan #vaksinasidirumah bersama @mayclinic8
.
Tingkatkan terus imun tubuh dengan gaya hidup sehat dan vaksinasi pneumonia.
.
Vaksin pneumonia/ radang paru sangat dibutuhkan bagi usia yang rentan seperti anak kecil dan usia lanjut. Vaksin ini efektif dan aman serta hanya sekali suntik untuk seumur hidup.
.
Sudahkah Anda vaksin? Untuk kesehatan dan perlindungan diri dan keluarga tercinta.
.
Salam sehat selalu dan tetap lakukan 5 M di masa pandemi ini.